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孕期聪明进食原则图

2019-05-10 12:06:34 | 来源: 主食

孕期聪明进食原则

通过以上的介绍我们已知道了准妈妈在孕期中所需要的营养物资和各种营养物资的重要性。那到底要如何进食才是聪明的呢?其实,准妈妈孕期所需要的营养物资就在我们平常的食品中。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水就在我们的饭桌上,只要准妈妈不挑食,正常的饮食是完全可以满足孕期宝宝生长发育需要的,没必要专门去补充。

中医认为"5谷为养,5果为助,5畜为益,5菜为充。"这1论述不但指出平衡膳食所应包括的食品种类,还阐明了各种食品在膳食所应占的地位。

固然,每位准妈妈的身体情况都是不1样的,有1些孕妇确切在怀孕的某1阶段需要补充1些营养物资,来满足本身的需要。

公道饮食=聪明饮食

孕期的饮食不1定要精、多,而是要公道。所谓公道营养是指:

◆膳食中应当含有人体所需要的1切营养物资,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐(包括微量元素)和水。

◆摄取的食品应当易于消化、吸收,尽量多样化,并能增进食欲和具有饱腹感。

◆食品中不应含有对机体有害的物资。

◆要注意公道的加工烹调,减少营养物资的损失。

◆主、副食品的搭配,各种营养物资之间的比例要公道。

每位准妈妈对营养物资的实际需要量是不1样的,应具体分析,单独指点。但每位准妈妈的饮食也都可遵守以下同1规律:即膳食中要做到“荤素兼备,粗细搭配,少吃多餐,品种多样”,这样就可以保证你孕育1个健康、聪明的宝宝了。

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